קליניקה לאוסטאופתיה - ריפוי ידני להקלה על כאבי גב ופגיעות ספורט

רח' עין חי 40 כפר מלל (בין כפר סבא להוד השרון) טל'  ~ 052-2817256




תיקים לבית ספר- איך לבחור תיק בריא לגב

מאת ניר פלג  ביום 
שבת, 17 יולי 2010 12:34  | 
       מאמרים -
       אוסטאופתיה

 

המבחר כל כך גדול, האפנה משתנה משנה לשנה, כיצד נבחר ילקוט מתאים לילד? במה צריך להתחשב?

השכיחות של כאב גב בקרב ילדים גדולה מבעבר, וחלק מהבעיה ניתן לייחס לעובדה שילדים רבים כיום יושבים מול המחשב, על קצו של הכסא, מתכופפים קדימה ועוסקים בפעילות ספורטיבית פחות מבעבר וכן סחיבת תיק בית ספר כבד מידי.

על ישיבה ויציבה נכונה קרא כאן.

מאמר זה עניינו התאמת תיק לבית הספר:
על פי מחקרים מומלץ להורים ולמורים להקפיד על משקל תיק התואם את
משקל הילד. ההורים צריכים לדעת שתיק כבד מדי או שאינו בנוי נכון גורם לעומס יתר על גב הילד ועלול לגרם לכאבי גב ולנזקים מצטברים בעמוד השדרה.

משקל התיק:

איגוד רופאי הילדים האמריקאי ממליץ כי משקלו של תיק בית ספר הנישא על הגב לא יעלה על 10-20% ממשקל גופו של הילד. יחד עם זאת, מסקירה שפורסמה לאחרונה עולה כי 55% מילדים בכיתות ה'-ח' נושאים תיקים שמשקלם עולה על 15% ממשקל גופם. שליש מהילדים הללו מתלוננים על כאב גב. החוקרים סבורים כי נשיאת משא כבד גורם להטיית הראש והגב קדימה, וזה עלול
לגרום למתח רב בשרירי הצוואר ובשרירי הגב התחתון (עפ"י חוזר מנכ"ל).

נשיאת התיק:

יש להקפיד לשאת את תיק בית הספר על שתי הכתפיים. נשיאת התיק על כתף אחת גורמת להפרת האיזון של עמוד השדרה וגורמת לכאבי צוואר וכאבי גב, כמו כן עשויה לגרום להחמרת עקמת עמוד השדרה.

-          ודאו שאורך רצועות הכתפיים שווה ומאפשר חלוקה שווה של עומס המשקל

-          הקפידו שעיקר משקל התיק יימצא מול מרכז הגב ולא מול האגן.

-          הדקו את הכתפיות על ידי שינוי אורכן, כך שרוב שטחו של גב התיק יהיה צמוד לגב התלמיד.

-          בקשו מילדכם לספר לכם במקרים של הופעת כאבי גב או כתפיים בעת נשיאת הת.

בחירת התיק:  

-          על תיק בית הספר להיות בעל רצועות כתף רחבות (3 ס"מ לפחות) ומרופדות הניתנות  לכוונוןבאמצעות אבזם.

-          בעל גב קשיח אך מרופד.

-          על התיק להכיל מספר תאים המאפשרים חלוקת משקל בין הספרים והמחברות.

-         תיק בית הספר צריך להיות מותאם לגיל הילד.

מידות החלק הקשיח הבא במגע עם גב התלמיד (ע"פ המלצת משרד החינוך):
לכיתות א'-ד': 38 ס"מ גובה, 26 ס"מ רוחב
לכיתות ה' ומעלה: 40 ס"מגובה, 29 ס"מ רוחב.

  הקפידו לרכוש ילקוט המסומן בתו תקן של מכון התקנים. 

המבחר כל כך גדול, האפנה משתנה משנה לשנה, כיצד נבחר ילקוט מתאים לילד? במה צריך להתחשב?


השכיחות של כאב גב בקרב ילדים גדולה מבעבר, וחלק מהבעיה ניתן לייחס לעובדה שילדים רבים כיום יושבים מול המחשב, על קצו של הכסא, מתכופפים קדימה ועוסקים בפעילות ספורטיבית פחות מבעבר וכן סחיבת תיק בית ספר כבד מידי.

על ישיבה ויציבה נכונה קרא כאן.

מאמר זה עניינו התאמת תיק לבית הספר:
על פי מחקרים מומלץ להורים ולמורים להקפיד על משקל תיק התואם את 
משקל הילד. ההורים צריכים לדעת שתיק כבד מדי או שאינו בנוי נכון גורם לעומס יתר על גב הילד ועלול לגרם לכאבי גב ולנזקים מצטברים בעמוד השדרה.

משקל התיק:

איגוד רופאי הילדים האמריקאי ממליץ כי משקלו של תיק בית ספר הנישא על הגב לא יעלה על 10-20% ממשקל גופו של הילד. יחד עם זאת, מסקירה שפורסמה לאחרונה עולה כי 55% מילדים בכיתות ה'-ח' נושאים תיקים שמשקלם עולה על 15% ממשקל גופם. שליש מהילדים הללו מתלוננים על כאב גב. החוקרים סבורים כי נשיאת משא כבד גורם להטיית הראש והגב קדימה, וזה עלול 
לגרום למתח רב בשרירי הצוואר ובשרירי הגב התחתון (עפ"י חוזר מנכ"ל).

נשיאת התיק:

יש להקפיד לשאת את תיק בית הספר על שתי הכתפיים. נשיאת התיק על כתף אחת גורמת להפרת האיזון של עמוד השדרה וגורמת לכאבי צוואר וכאבי גב, כמו כן עשויה לגרום להחמרת עקמת עמוד השדרה.

-          ודאו שאורך רצועות הכתפיים שווה ומאפשר חלוקה שווה של עומס המשקל

-          הקפידו שעיקר משקל התיק יימצא מול מרכז הגב ולא מול האגן.

-          הדקו את הכתפיות על ידי שינוי אורכן, כך שרוב שטחו של גב התיק יהיה צמוד לגב התלמיד.

-          בקשו מילדכם לספר לכם במקרים של הופעת כאבי גב או כתפיים בעת נשיאת הת.

בחירת התיק:  

-          על תיק בית הספר להיות בעל רצועות כתף רחבות (3 ס"מ לפחות) ומרופדות הניתנות  לכוונוןבאמצעות אבזם.

-          בעל גב קשיח אך מרופד.

-          על התיק להכיל מספר תאים המאפשרים חלוקת משקל בין הספרים והמחברות.

-         תיק בית הספר צריך להיות מותאם לגיל הילד.

מידות החלק הקשיח הבא במגע עםגב התלמיד (ע"פ המלצת משרד החינוך):
לכיתות א'-ד': 38 ס"מ גובה, 26 ס"מ רוחב
לכיתות ה' ומעלה: 40 ס"מגובה, 29 ס"מ רוחב.

 

 הקפידו לרכוש תיק בית ספר המסומן בתו תקן של מכון התקנים.

השימוש בתיק בית ספר עם גלגלים:

בשנים האחרונות הפכו תיקים עם גלגלים פופולאריים ביותר ונראה כי נמצא פתרון טוב לבעיות המשקל והעומס. אלא שההחלטה אם לרכוש תיק עם גלגלים או לצרף עגלה עם גלגלים לתיק תלויה במספר שיקולים:

-          תנאי הדרך מהבית לבית הספר

-     משקל התיק גדול יותר גם אם איננו נישא על גב הילד. העומס על הגב והגוף אינו מתחלק באופן שווה שכן התיק נגרר ביד אחת. יתכן שדווקא זו בעיה גדולה יותר מסחיבה על שתי כתפיים

-           מבנה בית הספר ומיקום הכיתה - תיק עם גלגלים איננו מתאים לעלייה במדרגות וקשה להרים אותו.

 

איך לזהות ליקויי יציבה ובעיות גב אצל ילדים?

אבחון מוקדם ומקצועי של ליקויי יציבה ובעיות בעמוד השדרה עשוי למנוע התפתחות מחלותרבות והופעת כאבים בעתיד. על כן, מומלץ לבקר אצל האוסטאופת לצורך בדיקה תקופתית, בדומה לביקורים אצל רופא שיניים. למדנו לחשוב שאם אין כאב-אין בעיה, אך גם כשמדובר בשיניים – החורים אינם מורגשים תמיד בכאב.

היו ערים לסימנים של כאבי כתפיים, צוואר וגב או אי נוחות בזמן נשיאת התיק.

אם הילד כפוף או כתף אחת גבוהה מהשנייה יש להתייעץ באורטופד או אוסטאופת.

שתהיה שנה טובה ובריאה

 

זכויות יוצרים © 2010 ניר פלג | קליניקה לאוסטאופתיה - ריפוי כאבי גב, פגיעות ספורט
| XHTML | CSS | מפת אתר